Секрет Линды Картер

 

Секреты стройности Линды Картер более необычны, чем у большинства звезд, чего и следовало ожидать от супер женщины. Ежедневный рутинный подсчет калорий и контроль размера порций и звездные диеты не для нее, хотя мы думаем, что даже супер герои способны набрать вес, питаясь одними гамбургерами и жареной картошкой. Линда сохраняет форму с помощью тренировок. Но, если вы думаете, что это означает изматывающие занятия в тренажерном зале, вы ошибаетесь.

 

 

Линда выбирает только те виды физической активности, которые доставляют удовольствие - например, катание на лыжах или на коньках.

Это прекрасный способ поддерживать интерес к занятиям спортом, которые, по правде, спустя какое-то время могут наскучить. Почему бы не попробовать отправиться на велосипедную прогулку в хорошей компании и любоваться пейзажем или сыграть в теннис? Даже если вы любите тренажеры, можно оживить занятия, концентрируясь на мысли, что вы тренируетесь, чтобы в дальнейшем заняться любимым видом спорта. Вот несколько идей, как привести себя в форму, сбросить вес и одновременно хорошо провести время, как Линда Картер:

ПЛАВАНИЕ

Плавание - почти идеальный вид физической активности. В отличие от других популярных упражнений, плавание задействует практически все основные группы мышц, повышает гибкость и дает нужную нагрузку. Плавание также предотвращает повреждения коленных и голеностопных суставов - эта проблема может возникать при занятиях другими видами спорта, если у вас есть немного лишнего веса.

Главное при занятиях плаванием - постепенно увеличивать нагрузку. Подсчитайте, сколько раз в неделю вы можете заниматься плаванием, и каждый раз постепенно увеличивайте количество заплывов или время плавания. Составьте план упражнений - вы знаете, на что вы способны на вашем персональном уровне физической подготовки, но каждый раз пытайтесь продвинуться немного вперед. Ваш план занятий может выглядеть так:

Первая неделя

Вторник - 10 заплывов, равных длине бассейна Четверг - 12 заплывов Суббота - 14 заплывов

Вторая неделя

Вторник - 16 заплывов Четверг - 18 заплывов Суббота - 20 заплывов

И так далее. Если вы достигнете этапа, на котором плаваете 3 раза в неделю по 45 минут, то будете поражены, как уменьшается вес, и почувствуете себя потрясающе.

КАТАНИЕ НА ЛЫЖАХ

Если вы из тех счастливчиков, кто может время от времени порадовать себя отдыхом на горнолыжном курорте, будьте готовы повеселиться и похудеть одновременно. Вам необходимо увеличить гибкость, силу и общий уровень физической подготовки. Это даст вам двойное преимущество: фигура подтянется, и вы будете как ветер проноситься по холмам. Кроме того, чем лучше физическая форма, тем меньше вероятность получить какую-либо травму.

Постарайтесь начать увеличивать уровень нагрузки, по крайней мере, за шесть недель до отпуска. Если в ближайшем спортивном центре есть занятия аэробикой и степ аэробикой, ходите на них два-три раза в неделю. Ежедневно развивайте гибкость с помощью легких растяжек и, если у вас есть возможность позаниматься на тренажерах, увеличивайте мышечную силу за счет ножного жима, отжиманий со скамьи, приседаний и упражнений на пресс три раза в неделю. Если вы никогда раньше не занимались силовыми тренировками, убедитесь, что вас контролирует опытный инструктор - в большинстве спортивных клубов есть специалисты, которые объяснят вам все хитрости и разработают программу занятий.

Через шесть недель вы будете в достаточно хорошей форме, чтобы наслаждаться отпуском, и будете потрясены, насколько вы стали стройнее!

КАТАНИЕ НА ВЕЛОСИПЕДЕ

Кататься на велосипеде так приятно, что можно даже забыть, что это тоже занятие спортом. Как и плавание, велосипедные прогулки не нагружают колени и лодыжки, что особенно важно для тех, чей вес чуть выше нормы.

Получасовые неспешные велосипедные прогулки три раза в неделю очень скоро помогут вам начать терять вес. И даже лучше, если вы сможете ездить на велосипеде на работу. Кататься с работы и на работу пять раз в неделю, возможно, лучший вид физической активности и самая эффективная "диета звезд" для похудения, которой вы когда-либо следовали.

Есть лишь одна предосторожность - если вы собираетесь заниматься велосипедным спортом, особенно в большом городе, купите надежный велосипедный шлем.