Секрет Дженнифер Лопес
Нет более шикарной и сексуальной звезды, чем Дженнифер Лопес. Поет ли она или снимается в кино, ей всегда удается выглядеть потрясающе. Секрет Дженнифер в том, что она ест полезную пищу часто, но маленькими порциями. Восемь мини-порций в день позволяют ей постоянно поддерживать высокий уровень энергии и не дают проголодаться.
Вот пример программы питания по принципу «мало, но часто». Вы можете изменить время приема пищи согласно своему расписанию, но постарайтесь сохранить одинаковые интервалы между приемами, чтобы извлечь максимальную выгоду из этой диеты звезды.
ДИЕТА 1
8.00 - маленькая тарелочка каши с обезжиренным молоком
10.00-1 банан
12.00 - 2 сардины, приготовленные в морской воде, на 1 ломтике тоста
14.00 - 2 мандарина
16.00 - 1 рогалик со свежим сыром
18.00 - 1 маленькая картофелина в кожуре с нежирным плавленым сыром
20.00 - 50 г курицы без кожицы и большой смешанный салат
22.00 - чашка горячего обезжиренного молока и 1 печенье из муки грубого помола
ДИЕТА 2
8.00 - 1 вареное яйцо и 1 ломтик тоста
10.00 - 1 яблоко и 25 г нежирного сыра
12.00 - 50 г рыбы на пару и немного брокколи на пару
14.00 - 12 виноградин и 1 хрустящий хлебец
16.00 - 1 ломтик зернового хлеба с медом
18.00-1 маленькая порция рататуя
20.00 - 50 г постного стейка из филе, поджаренного на гриле, и 2 помидора-гриль
22.00 - маленькая тарелочка каши с обезжиренным молоком
ДИЕТА 3
8.00 - 25 г овсяной каши с обезжиренным молоком
10.00 - 2 хрустящих хлебца со свежим сыром
12.00- 1 маленькая банка низкокалорийной фасоли и 1 ломтик (25 г) тоста
14.00 - 100 г фруктового салата
16.00- 1 маленький блинчик с лимонным соком и подсластителем
18.00 - тарелка супа из водяного кресса
20.00 - омлет из 1 яйца на листьях шпината
22.00 - 25 г постной ветчины на 1 ломтике (25 г) хлеба и чашка горячего обезжиренного молока
Для тренировки мышц Джей Ло занимается боевым искусством крав мага, используемым в израильской армии. Это не только потрясающая тренировка, но и прекрасный способ приобрести уверенность в себе. Джей Ло не единственная звездная поклонница крав мага, этим боевым искусством также занимается Том Круз.
